枕芯a***r_枕芯黄了是不是该换了

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• 1、失眠很严重怎么办?

失眠很严重怎么办?

出现严重失眠的现象，还需要对饮食进行适当调整，对于辛辣、油炸、啤酒、可乐等一些对肠胃***性较强的食物，也不要在睡前食用，晚饭应当吃清淡一些，睡前最好喝一杯温牛奶，不要吃其它的食物。

褪黑素能够起到缓解失眠以及帮助快速入睡的作用。如果失眠严重的话，可在医生指导下做磁疗、电疗等方式来缓解睡眠不好的情况。以上就是关于睡眠不好怎么办的介绍。此外，还可在睡前听听舒缓的音乐，以减轻心理负担。

方法一：养成平常而自然的心态，很多年轻人严重失眠都是由于精神压力大所导致的，越是紧张越是难以入睡，所以处理工作和生活压力的时候要平常心对待。

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